3 начина да разтоварим тялото си!

За да си гарантираме тънка линия, освен да внимаваме с какво се храним, добре е от време на време да си правим „разтоварващи дни”.
Въпросните дни са особено подходящи за поддръжниците на убеждението, че драстичните диети не са за предпочитане и не са начин да намалим телесното си тегло.
Хубаво е в навечерието на някои от най-светлите празници, които българинът традиционно свързва с големи порции храна, също да разтоварим организма си, защото всички знаем какво „плюскане” ни очаква съвсем скоро!
Ето ги и трите подрани от нас варианти за разтоварване:
- месо със зеленчуци – в разтоварващите дни е добре да се хапват по 400 грама месо – телешко, пилешко, пуешко, което не е осолено. Зеленчуците са около 800 грама, разпределени на ня олко хранения през деня. Пред сън се изпива и чаша айран;
- „морско” разтоварване – вторият вариант за разтоварване предвижда ежедневната консумация на 500 грама морски дарове. Най-добре е да са сварени и да са без сол, като към тях вървят 800 грама задушени зеленчуци – по избор тиквички, зеле, домати, чушки и др. Зеленчуците е най-добре да са 1-2 вида, морските дарове – най много 3;
- плодово разтоварване – на ден се консумират 800 грама плодове – по избор малини, ягоди, череши, както и по 400 грама обезмаслена извара. Разделят се на няколко порции през деня, като допустими са и няколко чаши кафе, но без чай.