5 съвета да опазим фигурата си през зимата си

Зимата, по правило, се възприема като сезона, през който се пълнее. Липсата на слънчеви дни, ние компенсираме със сладкиши, с нещо шоколадово и нещо за хрупане – само и само да не се чувстваме мрачни, да не ние е тъжно и студено. А да не говорим за липсата на движение – комбинацията прави зимата наистина сезон на напълняването.
Ето за това точно тук се появява тези прости 5 съвета, чрез които няма да отслабнете през зимния сезон, но поне няма да посрещнете пролетта със заоблени в повече форми.
Кои са въпросните правила:
- заложете на супата – колкото по-често консумирате супа, толкова по-стройни ще се запазите за топлите месеци. Установено е след редица от експерименти, че хората, които обядват супа по-често, приемат средно с 100 калор и по-малко всеки ден;
- мислете за фигурата си – всеки път, когато искате да престъпите границата и да се поглезите с нещо вкусно, си представете колко добре ще изглеждате, ако не го изядете;
- отбелязвайте си – изпитан трик за това да ядем по-малко, независимо от сезона, е да си записваме какво, колко и кога сме изяли. Така ще се чувстваме неудобно пред самите себе си;
- наблегнете на „добрите” въглехидрати – когато в менюто ни липсват въглехидрати, ние сме по-често склонни към депресия и други емоционални проблеми. Затова не бива да се лишаваме от тях, а просто да ги пробираме;
- намерете си занимание – вместо да прекарвате мързеливите зимни вечери пред телевизора, захванете се с нещо, което едновременно ще повишава настроението ви, но и ще гори калории.