5 стъпки към правилното хранене през есента

С промяната в температурата навън се променят и нуждите на човешкия организъм. Без видима причина тялото започва да натрупва мазнини като естествена реакция към есента, което обаче е доста неприятно за голяма част от нас.
Затова вижте нашето предложение за правила на хранене, които е добре да се спазват с настъпването на по-студеното време:
- като за начало добре е да проумеем защо с началото на есента апетитът ни се повишава, понякога дори неконтролируемо. Става дума за естествена реакция на тялото – то се подготвя за предстоящата зима. Когато храната е с по-ниско съдържание на калории, тя не успява да ни затопли и да ни даде необходимата енергия, поради което тялото иска още и още;
- диетата през есенните месеци не е препоръчителна, т й като тялото се е настроило в режим на натрупване, а не на отслабване, поради което въпреки че гладуваме, това не означава, че ще постигнем желания резултат;
- добре е все пак храненето да бъде контролирано, а не неограничено. Въпреки че на тялото ни му е студено през голяма част от времето, добре е да не се нахвърляме на най-висококалоричната храна, а да се опитаме да неутрализираме глада с щадящи линията храни;
- желанието да се яде мазна храна също е продиктувано от въпросните промени, като най-добре е не да го пренебрегваме, а да залагаме на продукти като по-мазна риба или на ястия, приготвени с растително масло, а не да се нахвърляме на тежките червени меса;
- като едно от препоръчителни за сезона блюда се препоръчват картофите. Не от тях, а от сосовете, добавките и прочие към тях се пълнее, а варените картофи са идеалното средство за справяне с есенните неразположения по отношение на храненето.