Болестите бягат от суровите ядки

Ако искате да сте здрави, похапвайте ядките пресни

Мнозина, най-вече дамите, избягват консумацията на ядки, защото в тях се съдържат големи количества калории. Да обаче ядките са полезни, изключително полезни за вашето здраве. В тях се съдържат вещества, без които организмът на практика не може да функционира правилно – витамини, антиоксиданти и минерали. Дори мазнините, които ядките съдържат, носят ползи – те значително намаляват лошия холестерол, като в същото време са предпазна мярка срещу развитието на рак.
Да хвърлим един поглед върху предназначението на толкова вкусните ядки:
Фъстъци – вършат незаменима работа, регулирайки стойностите на захарта в тялото;
Орехите са незаменим източник на Омега – 3 мастни киселини които подпомагат нормалното функциониране на нервната система. В същото време спомагат за по-бързото заздравяване на счупена кост.
Индийският орех от своя страна е с богато съдържание на цинк. Той е верен другар на имунитета и бодрия дух, нормализирайки също така функциите на лимфната система. За бременните и хората, които не конснумират месо и месни продукти, индийският орех набавя наеобходимото за организма желязо. Магнезият, който се съдържа в него, оказва отпускващ за нервите и мускулите ефект.
Бадемите се препоръчват при наличие на риск от Алцхаймер, тъй като са благодатен източник на витамин Е.
Лешниците от своя страна са пръв приятелн на мозъка. Те го даряват с така необходимия му витамин В, с полезни мазни киселини и липиди.