Въглехидратите дават енергия и радост

Екстремното отслабване е сериозен шок за здравето и застрашава всички органи и системи. Причината е, че бързото сваляне на тегло не е свързано с разграждането на мастна тъкан в депата, а главно на нервна и мускулна тъкан. Появяват се липса на концентрация, нарушения в съня, паметта, сърдечния ритъм, кожата се лющи и отпуска, косата пада. Как да сме здрави и красиви едновременно?

Лекарите препоръчват единствено умереното отслабване - около 3% от конкретното телесно тегло, или от 2 до 5 кг на месец. То може да се постигне чрез съчетаването на три принципа: диетичен режим, но не гладуване, умерена физическа активност и приемане на хранителни добавки.

Храната трябва да бъде балансирана и да не пада под 1200 калории дневно.
Наблегнете на зеленчуците, плодовете, бялото месо и рибата. Яжте пълнозърнест хляб, овесени ядки с кисело мляко, супи. Забравете за сосове, алкохол, газирани напитки, чипсове. Сведете до минимум захарта, солта, олиото и бялото брашно. Никога не вечеряйте след 20 часа и не преяждайте! Движете се винаги, когато имате свободно време. Дори и всекидневното ходене пеша до офиса.