По колко хляб трябва да ядем на ден

Хлябът не е толкова калоричен продукт - около 250 кка-лории на 100 грама. Но ни засища, затова този, който си хапва хляб на обяд и вечеря, по-малко рискува да преяде. Диетолозите са на мнение, че здравият човек, без да се притеснява за своята талия, може спокойно да си изяжда по 300 г хляб на ден. Освен това ще снабди организма си с достатъчно количество витамини и полезни вещества - повярвайте, в хляба те никак не са малко.

В хляба се съдържат витамини от групата В, без които са невъзможни здравият сън и доброто настроение, витамин Е - признат борец с преждевременното стареене. Хлябът съдържа и желязо, толкова необходимо на кръвта ни, и полезния за нервната система магнезий. Доказана е и друга полза от хляба - тези, които си ядат хляб по-рядко се оплакват от очни проблеми. А хлебната коричка е не по-лоша от четката за зъби, за да изчисти зъбния налеп. Меката част, наред със слюнката, нормализира киселинно-алкалната среда в устната кухина и препятства възникването на кариес.

Нека накрая отбележим, че всичко, което споменахме, се отнася именно за хляба, а не за тортите и баничките. Те наистина могат сериозно да навредят на фигурата ви.