Как да се храним правилно на работното място

Днес може и да сме здрави и , както е модно, да влагаме пари в здравето си. Не жалим пари за фитнес, подмладяване, диети и много други, но не е трудно да се забележи, че нуждата да се работи и нуждата да и млад и здрав често си противоречат. Но да се съвместят тези нужди е по-лесно, отколкото ви се струва.

Съвет първи, дори и по ефективност: трябва да се съвместят режимите на хранене и режимът на работния ден. Трябва да се храните в зависимост от това в кои часове са пиковете на активност при в кои - сънят. Храната , богата на белтъци (месо, риба, бобови), повишава обмена на веществата и възбудимостта на нервната система. При преработката на тази храна активно се отделя се отделя жлъчен сок активно отделение и затова ако прекарвате п цял ден в офиса, добро решение за обяда ви ще бъде месо с гарнитура от картофи. Но не смятайте, че това ястие ще бъде също толкова полезно вечерта полезно защото преди сън дейността на стомаха се забавя и белтъците не се усвояват така добре. Това обаче не касае тези, които работят нощна смяна. Ако ще работите нощна смяна, вечерта трябва да се нахраните добре.

Съвет втори, но не по-малко ефективен: ако сте заети с умствен труд, то не забравяйте, че това е свързано с напрегната нервна дейност. В случай на нужда от «бърза помощ» за вашия мозък, дръжте в чекмеджето на бюрото шоколадче. Съчетанието на кафе и шоколад е отличен двоен стимулатор, който е доста по-безопасен от цигарите, както и от таблетките за повишаване на мозъчната активност. Така можете да премахнете главоболието и да се справите с вялостта и умората. За около час ще започнете да реагирате на възникващите проблеми със скоростта на съвременен компютър. Това е ефективно за тези, на които им трябва бързо да се мобилизират. Освен това да се яде шоколад «на гладно», за закуска, е къде по-полезно от разните снаксове, кроасани и т.н.