Топлото разболява повече от студеното

Разболяват ни вирусите. Повече през зимата, защото в този сезон по-голяма част от времето прекарваме в затворени помещения и заразата лесно се предава от човек на човек. Затова често проветрявайте стаята, за да се прочисти въздухът и да излязат вирусите. Не разчитайте на климатика, той върти един и същ мръсен въздух и ако не сменяте често филтъра (поне 2-3 пъти през зимата), болестите често ще ви спохождат.

Оптималната температура на въздуха в стаята да бъде около 20°С, а през нощта малко по-ниска. При по-висока температура влажността на въздуха намалява, лигавиците на дихателната система пресъхват, особено през нощта. Върху увредената лигавица вирусите намират добра почва за развитието си. Сухият въздух води до кашлица и трудно дишане п ез нощта.

Не прекъсвайте зимните разходки, но с подходящо облекло. При навличане с много дрехи ще се изпотите и ефектът ще е обратен. Най-важното е краката да cа сухи и топли. Шалът се поставя не на устата, а на врата. При дишане с шал на устата въздухът кондензира и вдишвате много влага, която в съчетание със студ, е предпоставка за простудно заболяване. Слагайте дебела шапка само при ниски температури, иначе рискувате изпотена глава и простуда.

По-малко лекарства
Не превръщайте дома си в аптека. Не гълтайте непрекъснато витамини, имуностимулатори, хранителни добавки, все с надеждата да не се разболеете. Не стига, че организмът трябва да се справя с болестите и неблагоприятните климатични условия, но се налага и да отделя енергия за елиминиране на ненужните в повечето случаи медикаменти. Няма лекарство без възможни странични действия.

Дръжте вирусите надалеч
Личната хигиена играе по-голяма роля в профилактиката на грипа, отколкото лекарствата. При кихане и кашляне с пръските се разпространяват хиляди вируси, които се вдишват от околните. Затова ролята на маската е безспорна. Тя трябва да се сменя или пере на всеки два часа. Честото миене на ръцете също е важно, те се замърсяват от полепналите зарази по околните предмети и попадат в тялото при неволно пипане по носа и устата. Не се лишавайте от редовната баня, нищо че навън е студено, хигиената ще укрепи здравето ви. Ако много често боледувате, най-добрата профилактика е да избягвате места с много хора - рождени дни, кино, театър.