Как да овладеем хормоналните нарушения

След 30-годишна възраст намалява изработването на хормона на растежа, който по принцип усвоява мазнините и ни кара да сме по-енергични. За да не качваме тегло, на тази възраст е нужно да вечеряме поне 4 часа преди сън и добре да се наспиваме. Именно по време на сън организмът активно произвежда хормона на растежа. Неговото изработване отлично се стимулира и отумерено физическо натоварване.
През втората фаза на менструалния цикъл при повечето жени се засилва апетитът. За да избегнете качеството на килограми, яжте по-често по малко. А сладко си позволявайте само след приема на храна.
Ако трупате тегло, е желателно да си прегледате щитовидната жлеза при специалист. Ако тя изработва недостатъчно хормони, апетитът се засилва и калориите се епят по ханша.