Преумората е болест

Една от най-често срещаните болести при младите хора е преумората. Голяма част от младежите дори не осъзнават, че са болни, въпреки явните симптоми на заболяването.

В забързаното ни време умората от напрегнатото ежедневие успя да се превърне в постоянен спътник на младите хора. Животът на един млад човек представлява непрекъсната борба за достойно място сред другите, за професионално израстване, за материално състояние. Младите хора са най-активни, работят най-много и често техните стремежи към създаване на кариера стават причина за сериозно увреждане на здравето им. Работещият човек е най-силно податлив към болестите. А такива има много. Рецепти за тях още повече. Едни помагат, други - не.

Нарушенията на физи ческото или психическото здраве при един младеж, разбира се, не означават, че той трябва да престане да работи. Трудът е висша форма на изява на човека. Но при съвременните условия на живот натоварването чрез прекомерен труд води до пораждането на нервно напрежение, свръхнапрежение и в крайна сметка -преумора.

Нередовното и неправилно хранене
Има няколко основни причини за появата на преумората. Първата от тях със сигурност е неправилното хранене. Човешкият организъм може да се сравни с автоматизиран завод, който произвежда огромни количества енергия. Но едновременно с това „ремонтира" своите постоянно изхабяващи се механизми, без нито за миг да спира производството си. Хранителните вещества са суровините, горивата и строителните материали на този завод. От количеството, разнообразието и качеството на храната и от правилния хранителен режим зависи количеството и качеството на продукцията.

Погрешно се смята, че дневната хранителна дажба трябва да съдържа големи количества месо, колбаси, животински мазнини,захар и сладкиши. По този начин се недооценяват млякото и млечните продукти, растителните мазнини, плодовете и зеленчуците. А нещо, което често се забравя, е че правилното хранене изисква не само достатъчна и разнообразна храна, но и спазване на определен хранителен
режим. Оползотворяването на хранителните вещества зависи и от начина на хранене. Яденето набързо, „на крак" или в движение, четенето, писането и ученето по време на хранене, пречат на нормалното храносмилане и усвояване на храната от организма. Едно и също количество храна се усвоява по-добре при ядене четири пъти на ден (90%), отколкото три (75%).

Безсънието е много вредно за организма
Втора причина за преумората е липсата на достатъчно сън за човешкия организъм. Една народна мъдрост гласи: „Който краде от съня си, ограбва собственото си здраве!".
По правило, колкото по-млад е един човек, толкова по-голяма потребност има той от сън. Но физиологичната нужда от сън се определя, не само от възрастта. Съществуват други фактори и обстоятелства. От по-продължителен сън се нуждаят например хората със слаб тип нервна система, студентите по време на изпити, оздравелите след прекарано тежко заболяване през периода на възстановяване. Тези, които имат нужда от нормално количество сън са изключително много.

Обездвижването
На следващо място идва един проблем, който в научните среди се смята за главен виновник за „болестите на ХХ-ти век". Става въпрос за обездвижването (или хиподинамията) и от него страдат не само младите хора, а цялото човечество. Отговорът на това, как да се преборим с обездвижването е един - трябва да се спортува! Не за рекорди или особени спортни постижения, а за здраве. Всяко едно спортно занимание от какъвто и да било характер е полезно за човешкия организъм. Движението и физическата дейност са може би най-простите, но същевременно и най-полезните способи за запазването на физическото и духовното здраве у младежите.

Условията на работното място
На последно, но не по важност, място, са условията в работната среда на един млад човек. Съществуват някои любопитни зависимости. Така например, ако температурата на въздуха в една стая се повиши над 25°С, то способността за работа при човека намалява с 20 %. При повишавае на шума на работното място до 65 децибела способността за концентрация се понижава с 16 %. А ако осветеността на работното помещение се повиши на 100 лукса (единица, обозначаваща яркостта на светлината), то и скоростта на четене нараства с 12 %.

Преумората е болестно състояние, което въпреки своите явни симптоми често бива подминавано от младите и работещи хора с лека ръка. Подобна реакция всъщност е напълно нормална и оправдана - младият човек прелива отенергия и ентусиазъм, склонен е да се превърне в работохолик и не се притеснява от липсата на малко сън или похапването набързо между служебните ангажименти. Тези привидно дребни неща обаче често довеждат до сериозни увреждания в организма на човек в една по-зряла възраст.