Няма да усетите пролетната умора, ако живеете здравословно

Както природата, така и човекът също се обновява през пролетта. Клетките се делят по бързо, старите клетки се подменят. Увеличава се хормоналната секреция, половите жлези освобождават половите хормони тестостерон и се ограничава произвеждането на мелатонин, който е отговорен за вътрешното спокойствие на тялото. Тези промени на организма изсмукват енергийните резерви и са причина за т. нар. пролетна умора. Тя се изразява в отпадналост, парене в очите, изпотяване на дланите, разсеяност, раздразнимост и – естествено – преди всичко в една натрупваща се през целия ден умора, независимо от това, колко часа човек е спал.

Здравословно хранене, витамини и спорт ще ви предпазят от пролетната умора! Би било разумно предварително да се настроите за пролетта. За да се зарежда организмът с достатъчно енергия се препоръчва да се приема често по малко храна. Това подсигурява равномерно тялото с енергия, без да претоварва много организма.

Предотвратяването на пролетната умора е комплекс от много неща. Преди всичко трябва да се научите да дишате правилно. Вдишвайте бавно, за да премине повече кислород в кръвта ви, а след това издишвайте бързо. Правете го сутрин няколко пъти в добре проветрена стая. Намерете най-добрия начин да почивате. Нощният сън зарежда организма с необходимата енергия за деня. Един топъл душ, лека вечеря и удобно легло са необходими предпоставки за здрав сън. Използвайте масажа като средство за отпускане. Ръчният масаж успокоява напрежението, подобрява циркулацията на кръвта и тонизира нервната система.

Физическата дейност подобрява активната дейност на организма и отслабва нервното напрежение. При спортуване в тялото се отделят хормони, които помагат на подобряването на самочувствието и са отлично средство против стреса, на който сме подложени всекидневно. Подобрява се кръвообращението, което би могло да стане както с физическо натоварване (ходене, бягане, каране на велосипед), така и с редуването на топли и студени душове.

За да сте подготвени за срещата с пролетната умора, още в последните зимни месеци оставайте по-дълго време на светло и на свеж въздух и се хранете правилно. По този начин се облекчава преходът от зимното към лятното годишно време.