Как да се справим с пролетната умора

С приближаването на пролетта и пробуждането на природата би трябвало организмът също да се съживява. Но става точно обратното. Заради стреса, неправилното хранене, недостига на слънчева светлина през зимата, приема на антибиотици имунитетът отслабва. В такова състояние човек лесно се разболява. За преодоляване на енергийния спад помагат много прости неща. Но човек трябва да се консултира с лекар, преди да реши да предприеме някакъв вид лечение. Откъде да вземем сили? Правила, които трябва да се спазват:

ЗАРЕЖДАНЕ С ЕНЕРГИЯ
Създайте си навик да започвате деня с лека закуска. Овесената каша, киселото мляко или сандвичът с кашкавал ще ви изпълнят със сила и ще ви заредят с енергия за целия ден. Ако нямате време за закуска, вземете си плодове или орехи. Особено полезни са морковите, спанакът (съдържа витамин А), портокалите (богати са на витамин С), бананите, сините сливи и сушените кайсии (калий).

НИКАКВО КАФЕ
Разбира се, че не трябва да пиете кафе с литри. Макар че кофеинът стимулира мозъчната дейност, помага за концентрацията, пред умората тази напитка е безсилна. Минералната или просто преварената вода, соковете, зеленият чай ще се окажат много по-ефикасни във вашия случай. Много билки, например ехинацеята, имат стимулиращо и имунно действие. Добавяйте я в чая, докато организмът влезе в норма. А по време на напрегната работа се поглезете с енергийна напитка - размачкайте на пюре половин банан, добавете в кашата 2 супени лъжици лимонов сок и 1 супена лъжица облепихов сироп.

БРОЙТЕ ДО ПЕТ
Старайте се да прекарвате времето си с приятни хора, избягвайте досадниците. Разбира се, трудно е да се каже „не" на тягостното обкръжение или капризите на околните. Но, както знаете, здравето е по-ценно от всичко. Ако почувствате, че нещо ви е подразнило, поемете си дълбоко въздух през носа, пребройте до пет и след това бавно издишайте през устата. И така в продължение на 2 минути. Това дишане ще ви помогне да се отпуснете.

ВАНА ВМЕСТО СЪНОТВОРНО
Безсънието наистина е чест спътник на умората. С него могат да се справят топлите вани с лавандула, маточина, хвойна или лайка. Те помагат за оттичането на кръвта от главния мозък и затова заместват успешно сънотворните.

Не забравяйте, че продължителността на съня през студените месеци на годината трябва да бъде 8-9 часа (през лятото - минимум 7 часа).