Със спорт срещу диабета

Всички спортни обувки, независимо дали са стари и износени или нови и красиви, независимо дали са в килера или са хвърлени под леглото - са отлично оръжие срещу диабета. Спортистите е много по-малко вероятно да страдат от диабет. Със заседналия начин на
живот са свързани 30 до 50% от всички нови случаи на диабет тип II. Проучванията потвърждават, че заниманията както с по-леки, така и с по-трудни упражнения значително понижават риска от диабет.

Учените са изследвали физическата активност на 5990 мъже. Било установено, че при изгарянето на 500 калории на седмица чрез физически упражнения, рискът от диабет намалява с 6%. Ако е налице риск от диабет (заболяване при роднини, затлъстяване и пгн.), физическите упражнения се оказали още по-пол зни. Така например, сред хората от рисковата група някои изгаряли по 2000 ккал, а други - по 500 ккал на седмица. При първите рискът от възникването на диабет е с 41 % по-нисък, отколкото при вторите.

В Швеция е направено ново проучване: 181 мъже с ранен стадий на диабет в продължение на 5 години са участвали в специална програма за понижаване на теглото и прилагане на физически упражнения.

В резултат на това толерантността към захарта се повишила при 75% от мъжете.

Спортните занимания повишават чувствителността на организма към инсулина. Те са много полезни за сърцето, помагат за понижаване на кръвното налягане и холестерола с ниска плътност и повишават нивата на холестерола с висока плътност. Работата на чист въздух може да намали и да поддържа теглото, защото подобрява обмяната на веществата и повишава ефикасността на енергийния метаболизъм.

В резултат на това, упражненията повишават чувствителността на клетките към инсулина и на панкреаса му е по-лесно да живее: не му се налага да произвежда твърде много инсулин, за да извежда захарта от кръвта. С други думи, спортът помага на задспломашната жлеза и това е още един силен аргумент в негова полза, особено при хора с повишен риск от диабет. Упражненията понижават нивата на кръвната захар. Защитавайки панкреаса, те могат да отложат възникването на диабета.