|
Бразилската диета |
4-5 кг за една седмица | Понеделник
1-ва закуска: банан, портокал, чаша портокалов сок.
2-ра закуска: чаша портокалов сок, обикновена бисквита.
Обяд: 100 г варена риба, 100 г салата.
Вечеря: 100 г варена риба, 100 г салата.
Преди сън: чаша портокалов сок, малък сухар.
Вторник
1-ва закуска: варено яйце, чаша ябълков сок.
2-ра закуска: препечена филийка, чаша ябълков сок.
Обяд: 100 г месо на скара, 2 варени картофа, 4 листа салата.
Вечеря: 200 г салата от варена риба, едно яйце, листа от зелена салата, консервиран зелен грах.
Преди сън: чаша ябълков сок.
Сряда
1-ва закуска: чаша обезмаслено м яко, препечена филийка.
2-ра закуска: 100 г извара.
Обяд: 100 г варен ориз, 150 г салата от зеле, целина и сока на един лимон.
Вечеря: 100 г варено месо, ябълка, 4 листа салата.
Преди сън: чаша ябълков сок, 2 обикновени бисквити.
Четвъртък
1-ва закуска: чаша портокалов сок, 60 г ананас.
2-ра закуска: чаша ябълков сок.
Обяд: 100 г варено месо, малко парче сирене, портокал.
Вечеря: 2 варени картофа, 150 г салата от моркови с малко зехтин.
Преди сън: чаша портокалов сок.
Петък
1-ва закуска: чаша ябълков сок, обикновена бисквита.
2-ра закуска: ябълка, портокал.
Обяд: 150 г риба на пара, 2 моркова на пара.
Вечеря: купичка зеленчукова супа, препечена филийка.
Преди сън: чаша сок от грейпфрут.
Събота
1-ва закуска: чаша ябълков сок, бисквитка.
2-ра закуска: 150 г салата от варено цвекло с малко зехтин и оцет.
Обяд: купичка зеленчукова супа, препечена филийка.
Вечеря: 100 г задушени или печени гъби, 100 г салата.
Преди сън: чаша ябълков сок.
Неделя
1-ва закуска: банан, чепка грозде.
2-ра закуска: чаша гроздов сок.
Обяд: 100 г месо на скара, 100 г салата от зеле, целина и сока от един лимон.
Вечеря: купичка зеленчукова супа, препечена филийка, 100 г плодова салата.
Преди сън: чаша гроздов сок, грозде.
|
|
| << върни се назад |
Автор: Редактор
27 септември 2007 09:14
|
|
|
|
|
|
|
|
|
