|
Съвети при спазване на диета |
1. Следете фигурата си на кантара и в огледалото. Но за да не се отчаяте много бързо, ви препоръчвам да започнете това наблюдение най-рано една седмица след началото на диетата.
2. Хранете се 2 или 3 пъти дневно (както сте свикнали), но само след като изпитате истински глад.
3. Хранете се бавно, без да бързате, като сдъвквате всяка хапка (дори и от супата) по 30-40 пъти.
4. Употребявайте по-проста храна.
5. Предпочитайте сурово, варено или печено, но в никакъв случай пържено! Не забравяйте, че варенето и печенето намаляват броя на калориите в 1 продукт, а пърженето ги увеличава. Освен това е вредно за стомаха.
6. Употребявайте повече ориз като гарнитура, а по-малко картофи.
7. Забравете лютото, киселото, силните подправки консервите.
8. Не пийте алкохол, в краен случай само бяло вино и то в малки количества.
9. Консумирайте много течности, предимно минерална вода по 1.5-2 литра дневно, но никога по време на ядене.
10. Определете 1 ден от седмицата като разтоварващ, в който да поемате само минерална вода, подправена с лъжичка мед. Не забравяйте, че водата е силно диуретично средство.
11. Помнете, че не е нужно да отслабнете бързо, а здравословно и за постоянно.
12. След като постигнете желаното тегло продължавайте да го следите на кантара 2 пъти седмично. Придържайте се към новия си начин на хранене, като започнете да включвате в обедното си меню и по няколко залъка хляб.
13. Погрижете се за лицето и косата си, купете си нов тоалет. Това ще ви създаде самочувствие и ще ви стимулира.
14. Твърдо вярвайте, че и вие можете да изглеждате като топ-моделите по телевизията и че това зависи само от вас.
Запомнете добре това число – 30 калории на килограм! Девет калории са равни на 1 грам тлъстина. Направете си сметка и в кръга на тази норма ще увеличавате или намалявате храната си като се водите по таблица за калориите на храните.
|
|
| << върни се назад |
Автор: Редактор
23 септември 2007 13:56
|
|
|
|
|
|
|
|
|
