|
Идеалната диета |
Много школи и центрове, предлагащи най-различни диети, спорят за това, коя е идеалната диета. Придържат се към разделното хранене? Или към вегетарианството? Или към суровите плодове и зеленчуци?
В помощ на диетолозите идва здравият разум. И така, от списъка на предлаганите продукти вие можете самостоятелно да си съставите свое меню. Тези продукти са безспорни лидери при всевъзможни диети, които заедно представляват пъстър букет на едно здравословно меню.
Порцията в дадения случай е 100 грама.
ВСЕКИДНЕВНО: 3 порции нискокалорични плодове, включително ябълка и цитрусов плод, 1 до 3 порции соя или соеви продукти, 3 порции трапезна риба (не деликатесна), 3 до 5 порции прясна зеленчукова салата, 3 порции високовъглехидратна храна ( ляб например), една-две порции мляко, а така също 2-3 сушени кайсии, 2-3 боровинки, 3 до 5 ореха и непременно половинка луковица и 1-2 скилидки чесън в качеството на подправка. При това общото количество на мазнините във всички продукти не трябва да превишава 60 грама в менюто на здравия човек и 25 грама - в менюто на пълния човек, който се стреми да отслабне.
2-3 ПЪТИ В СЕДМИЦАТА: в ограничено количество (високовъглехидратна гарнитура - картофи, макарони, мед, сладки), плодове (банани, грозде), бяло птиче месо или месо от кокошка, морски деликатеси.
ЕДИН ПЪТ В СЕДМИЦАТА: коктейл, червено месо, десерт, «празнично» (мазно) меню.
|
|
| << върни се назад |
Автор: Редактор
12 септември 2007 11:26
|
|
|
|
|
|
|
|
|
