Понеже много пъти сте писали как е правилно да се хранят бременните жени, искам да ви попитам как трябва да се храни жената, след като роди. Някои майки се страхуват, че ако кърмят бебето, ще напълнеят. Но всичко зависи не от кърменето, а от това, какво ядете самите вие. Както сте се хранили по време на бременността, продължавайте да се храните по същия начин и след раждането.
Ако по време на бременността сте приемали храна 5-6 пъти на ден, а след раждането ядете само 1-2 пъти, и то банички и сандвичи, непременно ще напълнеете. Обмяната на веществата за 9 месеца се е променила и затова не е добре рязко да преминавате на друг режим на хранене. Яжте повече риба, която е източник на белтъчини и много други полезни вещества
Освен това се усвоява по-добре дори от нетлъстото месо. След раждането отделете особено внимание не толкова на плодовете и зеленчуците, колкото на млечните продукти. Те са източник на калций и белтъчини. Ако приемате достатъчно млечни продукти, ще предпазите косата, ноктите и най-важното - кърмата ви ще бъде по-добра.
Непременно приемайте витамини. В края на бременността и в периода на кърменето лекарят може да ви предпише витаминизирани препарати, повишаващи лактацията.
