Ето кои са най-разпространените митове за диетите!
Пет от тях:
1 мит – не бива въглехидрати и протеини да се смесват в рамките на едно хранене
– въпреки че през последните десетина години се проповядваше точно това схващане, факт е, че за да се разградят различни хранителни вещества, които постъпват в тялото, те трябва съчетават правилно;
2 мит – има диети, с които се отслабва в точно определени зони
– колкото и да ни се иска да свалим 5 сантиметра от талията, без да ни мръдната гърдите, това е невъзможно. Когато тялото приема по-малко калории, то гори от всички мастни депа;
3 мит – дебелее се толкова, колкото по-късно се яде
– въпреки че не е препоръчително да се вечеря много късно, защото пречи на съня, храненето до 20:00 – 21:00 часа не нанася сериозни поражения върху фигурата;
4 мит – малкото храна е гаранция за слаба фигура
– не е точно така, защото когато ядете малко, тялото ви непрестанно изпитва глад. Това ви кара сте нервни и неспокойни. В същото време, метаболизмът се забавя, защото тялото не може да функционира правилно при нисък прием на храна. Така вместо отслабване се получава напълняване;
5 мит – стомахът се свива, ако вместо да се яде, се пие
– това е нездравословна заблуда, защото няма как самият стомах да се свие – той не е мускул.
6-те основни правила на отслабването!
Ето как можете да отслабнете лесно и трайно!
Предлагаме ви 6 основни правила, спазването на които ви обещава бързо отслабване и трайно запазване на постигнатите резултати.
1. Всеки ден по 20 грама фибри
– консумацията на фибри е гаранция, че тялото ви ще остане сито за по-дълъг период от време, като едновременно с това няма да приеме огромно количество калории;
2. Всеки ден трябва да се консумират по 3 порции храни,
богати на калций и витамин Д – комбинацията между тези 2 полезни вещества не само че прави костите по-здрави, но и подпомага изгарянето на мазнините в областта на корема;
3. Зелен чай – по 3 чаши всеки ден
– е достатъчното количество, което ще намали значително обиколката на корема и талията. Съдържащите се в зеления чай катехини и антиоксиданти са тези, които имат доказан ефект по отношение на коремните мазнини;
4. Лошите мазнини трябва да се избягват,
но задължителен е приемът на полезни мазнини – омега-3 мастните киселини са тези, които вършат идеална работа, като тях можете да си набавите от ядки, авокадо, риба, а защо не и от шоколад;
5. Доставяйте на тялото си белтъчини
– за правилното функциониране на целия организъм, а и за отслабването от съществено значение са белтъчините от пилешко месо, риба, нетлъсто телешко;
6. Всеки ден по поне 2 литра вода!
Закон!
Отслабнете с изкушението мед! Ето как!
Представяте ли си да отслабнете и едновременно с това да консумирате нещо вкусно, нещо сладко, например мед?!
Възможно е, благодарение на божествения дар от природата – меда!Доказано е, че медът има редица ползи за здравето, като едновременно с това е потвърдено, че с негова помощ може да се намали излишното телесно тегло.
В какво се крие тайната на меда при отслабване?
Важно е да се знае, че натуралният мед съдържа захар, но още витамини, минерали и редица други полезни вещества. Комбинацията между тях обаче, която прави отслабването възможно – тя разтваря мазнините и холестерола, което е от съществено значение за трайното намаляване на обиколките.
Някои от полезните хранителни вещества, които се съдържат в меда, са левулоза, глюкоза, още ферменти, антибактериални вещества, още хормонални, минерални и други.
Един от най-препоръчваните методи за отслабване с помощта на мед е приемът му заедно с топла вода. Когато медът се комбинира с хладка вода, това подобрява процеса на храносмилане и значително улеснява разграждането на приетите с храната мазнини.
За да се постигне този ефект, е необходимо всеки ден на гладно да се приема чаша топла вода, в която е разтворена равна лъжица мед. Тази процедура се повтаря всяка сутрин, като по желание и за по-голям ефект към меда и водата може да се добавят и няколко лъжици лимонов сок.