Професионални заболявания на горните крайници

Професионалните заболявания на горните крайници се дължат на продължителното изпълнение на едни и същи движения през целия ден.

Те най-често са резултат от работата на компютър или на производствената линия в завода. Музикантите също страдат от подобни професионални заболявания. Вредното въздействие на периодично повтарящите се действия се подсилва и от неправилната поза на тялото, от лошите условия на труд, недостатъчните почивки и липсата на физически упражнения за разтягане на натоварените мускули.

Заболявания като синдром на карпалния канал (на сухожилията на ръката), тендовагинит (възпаление на сухожилията на ръката) и тендинит възникват от повтарящи се еднотипни движения, които травмират мускулите, ставните връзки, сухожилията или нервите в областта на китките, ръцете или раменете.

СИМПТОМИ

  • Болка или дискомфорт в ръцете, китките или раменете, които се засилват при движение.
  • Ограничена подвижност на ръцете.
  • Подуване на ръката или китката.
  • Поява на умора и слабост в ръцете, китките или в раменете.
  • Слаб захват на цялата ръка или липса на сила в китките.
  • Изтръпване и безчувственост на пръстите на ръцете.

ПРОФИЛАКТИКА

Ако работата ви е свързана с изпълнението на леки, но повтарящи се действия за продължителен период от време, осигурете си редовни 5-минутни почивки на всеки час.

Използвайте ги, за да се раздвижите наоколо и да разтегнете мускулите на ръцете и раменете си.

ПРОФИЛАКТИКА ПРИ РАБОТА С КОМПЮТЪР

  1. Изберете подходяща височина на своето бюро и стол.
  2. Набавете си стол с подлакътници, които осигуряват опора на ръцете.
  3. Седнете така, че ръцете ви от лактите до китките да бъдат успоредни на пода.
  4. Разположете екрана под прав ъгъл спрямо прозореца или лампата, за да избегнете отблясъка.
  5. Следете очите ви да са на височината на екрана, който да е отдалечен на 63 см от тях.
  6. Сядайте обърнати точно към клавиатурата и екрана.
  7. Осигурете мека, но стабилна опора за китките, за да не ги държите вдигнати нагоре.
  8. Използвайте поставка, която да крепи документите на нивото на очите, за да сведете до минимум прегъването на врата, докато пишете на компютъра.

ЛЕЧЕНИЕ

Можете сами да предотвратите превръщането на проблема в хроничен.

  • Оставете в покой възможно най-дълго засегнатото място. Ако състоянието е тежко, обездвижете го напълно за няколко седмици.
  • Използвайте шина, за да предпазите и осигурите опора на болната китка или ръка. Може да ви е необходима и докато работите, за да избегнете влошаване на състоянието.
  • Редовно правете физически упражнения за поддържане подвижността на горната част на тялото. Включвайте многократни упражнения за разтягане на мускулите, например пози от йога за да увеличите обхвата на движение на засегнатото място.

Хранене:

Установена е връзка между недостига на витамин В6 и синдрома на карпалния канал – професионално заболяване на горните крайници, при което отокът на меките тъкани на китката притиска нерв, минаващ през карпалния канал. Увеличете приема на храни, богати на витамин В6 (крехко месо, риба, фъстъци, бобови растения, авокадо и банани).

Водни процедури

  • За да облекчите болката и намалите отока, в зависимост от предпочитанията си на всеки половин час налагайте засегнатия участък със студен (може и с пликче с лед) или горещ компрес (става и с увит в хавлия термофор). Оставете го да стои, докато издържите. Ледът се прилага за не повече от 3 минути.
  • Избягвайте врелите вани. Въпреки че горещата вода може временно да облекчи болката в мускулите, прекаленото загряване понякога увеличава възпалението и така всъщност влошава състоянието.

Билколечение:

Черният оман е традиционно билково средство, което се използва при възпаления. Намажете болезненото сухожилие или мускул с мехлем от черен оман. Не използвайте билката, ако кожата е с нарушена цялост, и не я приемайте през устата.

Ароматерапия:

Определени етерични масла успешно намаляват възпалението и сковаността на мускулите.

Смесете по 10 капки ментово, лавандулово и евкалиптово масло с 3 супени лъжици бадемово или друго студенопресовано растително масло. Използвайте сместа за масажиране на засегнатите области сутрин и вечер.

Хомеопатия

  1. Ruta: при повечето професионални заболявания на горните крайници, особено на ръката и китката.
  2. Rhus toxicodendron: при болка, която се облекчава при леко раздвижване.
  3. Arnica: при всякакви травми, когато имате усещане за натъртване, крем от Arnica върху засегнатия участък може да е от полза.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

  • При силна болка и/или мускулна скованост.
  • Неприятното усещане продължава дори когато си почивате.
  • Обхватът на вашите движения е ограничен.
  • Забелязвате атрофия на мускулите, особено около палеца.
  • Усещате изтръпване или безчувственост на ръката.
Оценете статията
ВАЖНО: Ако публикацията Професионални заболявания на горните крайници ви е допаднала или има какво да добавите или попитате, молим, коментирайте я най-долу на страницата!

Лекар.БГ препоръчва и:

Няма коментари

Добавете коментар