Запек

Запек 5.00/5 (100.00%) 1 vote

Запек: Състоянието става все по-разпространено и се изразява в лениво движение на червата и трудно или болезнено отделяне на изпражнения.

Запекът може да бъде симптом на сериозно чревно заболяване или да ви накара да се чувствате неразположени и да стане причина за други проблеми, например хемороиди.

Последният етап от храносмилателния процес се осъществява в колона (основната част от дебелото черво), който е дълъг около 1,5 метра и е населен с милиарди бактерии, гъбички и други микроорганизми (чревна флора).

Някои от тях помагат за очистване на организма от токсините и предпазват от инфекции. Нормалният баланс на микроорганизмите помага за предотвратяване на запека, както и на диарията.

Хранителните остатъци и другите отпадъчни вещества се придвижват през червата благодарение на перисталтиката – неволни ритмични съкращения. Времето за преминаване на храната през целия стомашно-чревен тракт е от 12 до 48 часа, въпреки че при редовни черва и 72 часа са приемлив срок.

Обикновено за нормално се смята изхождането поне веднъж дневно,

когато изпражненията са еднородни, меки и се отделят леко. С напредването на възрастта червата може да станат по-лениви.

Обичайната причина за запека е небалансиран хранителен режим. Силно рафинираните, бедни на фибри храни и недостатъчните количества течности почти неминуемо забавят чревната перисталтика.

Другите възможни фактори са недостатъчната физическа активност, продължителният стрес, бременност и много рядко, по-сериозно заболяване като хипофункция на щитовидната жлеза или рак на дебелото черво. Някои лекарства – включително обезболяващи средства, антидепресанти, антибиотици и противозачатъчни таблетки – водят до запек.

Парадоксално е, че това се получава и при продължителна употреба на слабителни, конто правят червата слаби и лениви.

ПРОФИЛАКТИКА

Консумирайте богати на фибри храни и избягвайте честата употреба на рафинирани, обработени и мазни продукти.

Въпреки всичко добавянето на влакнини към храната под формата на допълнителни пшенични трици не се препоръчва, защото дразнят червата. Овесените или оризовите трици обаче са малко по-приемлива алтернатива.

Консумирайте повече храни, богати на магнезий (миди, раци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести продукти) или ги приемайте под формата на добавка.

Всеки ден пийте поне 6 чаши течности на водна основа, за да станат изпражненията ви по-меки, по-обемни и да се отделят по-лесно. Увеличете дозата, ако сте по-едри, ако сте подложени на физическо натоварване или пък времето е горещо. Плодовите и зеленчуковите сокове интензивно стимулират червата, като за предпочитане е да ги приготвяте сами и да ги пиете веднага.

ЛЕЧЕНИЕ

Компреси: Редуването на горещи и студени компреси на корема стимулира червата. Започнете с горещ компрес. Намокрете малка хавлия в много гореща вода и я изстискайте, поставете я сгъната върху корема и я оставете за 3 минути.

Заменете компреса за 1 минута с хавлия, третирана по същия начин, но с много студена вода. Продължете да редувате горещите и студените компреси в течение на 10-20 минути.

Психологически фактори: Някои хора реагират на стреса, като получават мигрена или екзема.

МАСАЖ ПРИ ЗАПЕК

С партньор: Някой приятел може да ви направи лек масаж на корема, но ако почувствате неразположение, го помолете да спре. Нека постави двете си ръце от дясната страна в долната част на корема, после с широки, бавни кръгови движения да премества ръцете си бавно нагоре, под ребрата вляво и след това надолу чак до вътрешната страна на лявата бедрена кост.

Плъзга ръце до изходна позиция и повтаря до 10 минути, като движи ръце в ритмични кръгове.

Самомасаж

Пригответе масажна смес, като към 5 чаени лъжички бадемово или студенопресовано растително масло добавите по 2 капки масло от розмарин и майорана и 2 капки масло от благородна лайка. (Маслото от розмарин не се препоръчва през първите 20 седмици на бременността.)

С леки масажни движения по посока на часовниковата стрелка втрийте маслото в долната част на корема и след това на кръста. Повтаряйте по няколко минути всеки ден.

Хранителен режим:

  • Всяка сутрин изливайте сока от 5-6 варени сини сливи, а късно вечер изяждайте самите плодове. Смокините са добра алтернатива.
  • Консумирайте кисело мляко с жива закваска, която възстановява баланса на чревната флора, ако е бил нарушен от антибиотици или гастроентерит.
  • Всеки ден яжте по 1 чаена лъжичка меласа.
  • Накиснете за 2 часа в чаша гореща вода 1-2 лъжици ленено семе или семена от живовляк. Овкусете с лимон и мед и изливайте вечер

Сокове за редовно изхождане

Всяка от тези рецепти, които се препоръчват специално за облекчаване на запек, е за приготвяне на една голяма чаша сок. Пийте до 3 чаши дневно.

Сок от спанак

Направете сок от шепа пресни листа от спанак, 1/3 краставица и 2 дома-та. Разредете със същото количество негазирана минерална или филтри-рана вода. По желание заменете спанака с лечебна поточарка.

Сок от ябълки и грозде

Направете сок от 2 ябълки и около 170 г грозде. За разнообразие заменяйте ябълките с круши, папая или ананас.

ЙОГА ЗА ЗАПОЧВАНЕ НА ДЕНЯ

Ако сутрин страдате от запек, опитайте това упражнение. (Не се препоръчва при високо кръвно налягане.) Помолете учител по йога да провери дали го изпълнявате безопасно.

  1. Изпийте 2 чаши хладка вода. Легнете по гръб и повдигнете крака, докато вдишвате, като при нужда ги свиете в коленете.
  2. Издишайте, като повдигате краката си по-високо – така че бедрата ви да се отделят от пода. Поддържайте таза с ръце. Нека тялото ви да остане под ъгъл от 45° с пода, а краката да бъдат из-правени вертикално.
  3. Силно издишайте от корема, след това вдишайте и се отпуснете. Изпълнете това дишане до 40 пъти, след това отпуснете краката си долу и си починете. Повторете още 2 пъти по 40 вдишвания. После седнете на тоалетната чиния и повдигнете крака, за да стимулирате червата.

АКУПРЕСУРА ПРИ ЗАПЕК

Приложете натиск с палец върху точка ТН 6 на 4 пръста над китката на ръката. Правете масаж по 2 минута всеки ден, докато проблемът отшуми.
преди лягане. Погрижете се едновременно с това да приемате допълнително течности.

Билколечение

  • Пийте 3 пъти дневно по чаша чай от гол сладник, джинджифил, корен от глухарче, корен от къдрав лапад и репей.
  • Всяка вечер в продължение на седмица вземайте по 3 капсули чесън, за да възстанови-те баланса на чревната флора.

КОГА ДА ПОТЪРСИТЕ МЕДИЦИНСКА ПОМОЩ

  • Запекът се появява неочаквано и само-лечението в продължение на 3 дни не дава резултат.
  • Изпражненията ви са черни или примесени с кръв.
  • Имате болки в корема или висока температура. Страдате от хроничен запек.
  • Възможно е причината да бъде приемът на нови лекарства.

Лекар.БГ препоръчва и:

Няма коментари

Добавете коментар